В преддверии нового учебного года врачи и педагоги Шымкента напомнили родителям о важных аспектах подготовки детей к школе. По словам специалистов, начало учебы — это не только покупка формы и канцелярских принадлежностей. В первую очередь речь идёт о сохранении здоровья ребёнка и его адаптации к новому режиму.
После летних каникул детям, привыкшим к свободному графику, непросто сразу войти в школьный ритм. Врачи советуют заранее постепенно выстраивать режим дня. Регулярный сон, правильное питание и баланс между учебой и отдыхом укрепляют нервную систему и помогают избежать переутомления. Так, для младших школьников выполнение домашних заданий должно занимать не более полутора–двух часов в день, для старшеклассников — до трёх–четырёх часов. Однако каждые 40 минут специалисты рекомендуют делать перерывы.
Физическая активность — ещё один ключевой фактор. Врачи советуют уделять не менее двух часов в день прогулкам на свежем воздухе, занятиям спортом или подвижным играм. Это укрепляет здоровье и улучшает успеваемость. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, детям и подросткам от 5 до 17 лет необходимо не менее 60 минут активных движений ежедневно.
Не менее важно — сбалансированное питание. Эксперты отмечают, что ребёнок должен питаться 4–5 раз в день, а промежутки между приёмами пищи не должны превышать 3,5–4 часов. В рационе должны быть овощи, фрукты, молочные продукты и продукты, богатые белком. Такой подход напрямую влияет на успешность обучения.
Одним из самых актуальных вопросов остаётся ограничение времени перед экраном. Чрезмерное использование смартфонов, планшетов и компьютеров негативно сказывается на сне, концентрации и психоэмоциональном состоянии детей. Врачи рекомендуют ограничить досуговое время перед экраном максимум двумя часами в день, а свободные часы направлять на чтение, спорт или творческие занятия.
Подготовка к школе должна быть не только материальной, но и психологической. Только в этом случае ребёнок встретит новый учебный год с радостью и хорошим настроением. Медики и педагоги Шымкента призывают родителей следовать этим рекомендациям: полноценный сон, физическая активность, сбалансированное питание и ограничение экранного времени помогут школьникам успешно начать учебный год.
